Pequenas Pausas Que Fazem Grande Diferença na Produtividade

Fazer pausas curtas durante o trabalho ou os estudos não é perda de tempo — é uma estratégia inteligente para manter o foco, evitar o cansaço mental e aumentar a produtividade.

1. Técnica Pomodoro (25/5 minutos)

Estude ou trabalhe por 25 minutos e faça uma pausa de 5. A cada 4 ciclos, descanse por 15 a 30 minutos. Ajuda a manter a concentração e evita sobrecarga.

2. Pausa ativa

Levante-se, alongue o corpo, caminhe um pouco ou faça uma respiração profunda. Isso estimula a circulação e renova a energia física e mental.

3. Pausa visual

Olhe para longe da tela por alguns minutos — isso ajuda a relaxar os olhos e a prevenir dores de cabeça, especialmente para quem trabalha no computador.

4. Mindfulness ou respiração consciente

Reserve 2 a 3 minutos para respirar fundo, fechar os olhos e se reconectar com o momento presente. Reduz o estresse e melhora a clareza mental.

5. Pausa estratégica para água ou café

Levantar para tomar água ou preparar um café também é uma forma de “reiniciar” o cérebro e voltar com mais disposição.

Dica final: Não espere o cansaço chegar ao limite. Inserir pequenas pausas ao longo do dia melhora seu rendimento e sua saúde mental. Produtividade também é sobre equilíbrio.

Camille Brito - Estagiária de Recursos Humanos.