Como Pequenas Mudanças na Rotina Podem Reduzir o Estresse no Escritório

O estresse no trabalho é uma realidade para muitos, mas pequenas mudanças na rotina podem ter um impacto significativo no bem-estar. Aqui estão algumas estratégias fáceis de implementar.

1. Faça Pausas Regulares

Levantar-se da cadeira e dar uma volta a cada 90 minutos ajuda a recarregar a mente e melhorar a concentração.

2. Organize Seu Espaço de Trabalho

Um ambiente limpo e organizado reduz distrações e promove a sensação de controle.

3. Defina Limites

Evite levar trabalho para casa e aprenda a dizer "não" quando sua carga estiver além do razoável.

Dica: Adote práticas como mindfulness ou meditação para ajudar a manter a calma durante dias mais desafiadores.