Burnout: como identificar e prevenir

O burnout é um estado de esgotamento físico e emocional causado por excesso de trabalho e estresse prolongado. Os sinais mais comuns incluem cansaço extremo, dificuldade de concentração, insônia, irritabilidade e sensação constante de incompetência.

É essencial identificar esses sinais o quanto antes. Muitas vezes, o corpo avisa antes da mente — dores de cabeça frequentes, tensão muscular ou crises de ansiedade podem ser alertas. Ignorar esses sintomas pode levar a quadros mais graves.

🚨 Dica prática: estabeleça limites claros entre o trabalho e sua vida pessoal, faça pausas reais durante o expediente e aprenda a dizer “não” quando necessário. Cuidar de você também é produtividade.