A importância de pausas e descanso para a produtividade

A ideia de que "quanto mais tempo eu trabalhar, mais produtivo(a) serei" está ultrapassada. O cérebro precisa de pausas para assimilar informações, manter o foco e tomar boas decisões. Sem descanso, a produtividade despenca.

Pausas curtas durante o expediente aumentam a criatividade e reduzem a fadiga mental. Já o descanso de verdade — como finais de semana livres, férias bem aproveitadas e boas noites de sono — são fundamentais para a saúde a longo prazo.

⏸️ Dica: use técnicas como Pomodoro (25 min de foco + 5 min de pausa) ou levante-se a cada hora para se alongar e respirar fundo. Pequenas pausas evitam grandes colapsos.